训练撒放（技术建议）
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徒手做勾弦手的放松动作。射手的食指、中指、无名指勾住弦，保持勾弦手的手背、腕关节放松（腕关节应该是直的）；射手的勾弦手应该是‘可旋转的’。两个肘应该稍高于肩的水平。让射手徒手撒放同时观察他们的勾弦手。徒手练习后，射手的手一定是放松的，手腕应该向下弯，手指完全放松。
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要尝试获得一个完美的勾弦手指放松的‘图像记忆’。
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让射手勾住灌满沙子的桶的细铁提手，提桶至体侧，然后放松手指，直到桶从手指滑脱。这个‘图像记忆’与撒放弦是一样。射手在练习完美的撒放时应该力求记住它。
3.12 动作暂留
动作暂留对于动作的一致性和瞬间的精确性是必不可少的。箭中靶后射手再放松。箭中靶的时间在不同的距离是不一样的，因此，无论射手射的靶在近射 距 离还是在远射 距 离，动作暂留都应该是一样的。
3.13 分析
射完每支箭后，射手应该分析它们的程序和成绩。以发现错误和可能的原因。
箭着点偏高：
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撒放时手上挑。
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手指勾弦的位置太高：勾弦向下些。
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推弓的施力点过低。
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确保射手的靠弦点/面部标记是正确的。
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射手应该从容地瞄准，当箭头指向正确的瞄准点时撒放
箭着点偏低：
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撒放时保持手腕稳定并伸展，关节没有多余的运动。
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手指勾弦的位置太低：勾弦向上些。
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确保射手的靠弦点/面部标记是正确的。
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确保射手撒放时的拉距正确，拉满弓时不要内合。
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射手应该从容地瞄准，以致撒放时箭头指向理想的目标点。
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保持正确的持弓臂姿势在箭击中靶以前不要降低它。
箭着点偏右：
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检查射手的站立：身体对准箭靶，可能身体向右旋转了。
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检查射手头的姿势：头部直立，可能射手的头‘向弦的方向倾斜’了。
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调整射手的握把，减少撒放时弓顺时针扭转的可能性。
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左手射手可能太用力推持弓臂，引起箭射中右上方向。
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检查看看是否射手的弓弦校直没有向左移动。
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撒放时射手应该注意放松指关节（屈肌）。
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射手应该注意持弓手与靶成直线延伸。
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检查射手的靠弦，可能靠弦不一致，可能太往面部压，也可能只是轻轻擦过面部。
箭着点偏左：
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检查射手的站立：身体对准箭靶，而不是向左旋转。
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检查射手头的姿势：头部直立，可能射手的头‘向后倾斜’了。
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检查射手持弓臂肘的姿势，肘应该始终完全伸展，因为在撒放时射手可能缩肘或挠曲肘。（同样也适用于持弓肩，它应该最大程度地推出）。
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检查射手的靠弦，可能靠弦不一致，可能太往面部压，或也可能只是轻轻擦过面部。
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任何多余的动作如刮弦，都会导致散步向左偏移。射手应该注意勾弦手应该成直线后撤。
3.14 瞄准修正
反曲弓上的瞄准器总是按箭的散布方向修正的。射光弓时正好相反：
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箭的散布太高，射手必 须把勾弦手指的位置向下调。
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箭的散布太低，射手必 须把勾弦手指的位置向上调。
3.15 调谐
射手必 须经常调谐他们的弓，弓和箭是分开买来的，弓的长度和拉力是被建议的，箭也是根据选箭表粗略估计的。刚拿到器材时，在进行了基本的调谐之前，器材是不适合射箭的。弓都需要进行各种类型的调谐，这样才能保证器材适合射手，才可能射出好的密度。
只采用箭头延长线瞄准法或靠位瞄准法（弦上只有一个勾弦点）的光弓射手，弓的调谐与反曲弓的方法相同；他们在弦上只有一个勾弦点。这个（固定）的勾弦点是调谐的参数之一。指距瞄准，会在弦上使用不同的勾弦点，为了调谐，我们使用中间的勾弦点调谐。
大部分弓对于投射距离的微小偏差都有一个适度的范围。投射距离是上弓片与弓把的结合部到弦的距离减去下弓片与弓把的结合部到弦的距离。参考制造商建议的尺寸，在要使用的特定弓上设置投射距离。为了射出好成绩，在光弓上应保持尽可能小地投射距离差。可按照反曲弓的方法调整投射距离。
撒放时箭扣产生力，箭射出的加速度随着勾弦指位置的不同而变化。指距瞄准法箭扣的高度要折中，它在远、近射 距 离上都可以接受箭的飞行。为使箭飞行正确，箭扣通常设定在中等的射 距 离。开始先设置箭扣点的下部，该箭扣点距离箭台至弓弦的垂直交点5到6毫米。射一些箭，在本手册反曲弓部分找到调谐方法进行阅读。
4. 结论
光弓射箭的教练指导，应该专注于正确的方法，强调靠弦点和弓弦定位等方面。在国际箭联入门水平的教练手册中介绍的基本正直的姿势应该受到鼓励。如果进行野外射箭，由于野地不平坦的双脚姿势，对这种姿势的改变是不可避免的，但是从中应该练习一个好的正确的姿势。靠弦点是后瞄准器，因此必 须一致。靠弦点应根据射手的射箭类型及所采用的瞄准方法而定，直线和三角的两种瞄准方法都包括在入门教练手册中。
张秀芝译 程青审校
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